Пограничное расстройство личности. Ресурсный центр

 

Если у вас есть пограничное расстройство личности (ПРЛ), существуют вещи, которые необходимо делать, чтобы заботиться о себе.

Вот некоторые из них:

  • Регулярно беседуйте с врачом по поводу актуального самочувствия.
  • Психотерапия.
  • Необходимо сбалансированное питание.
  • Избегайте изменяющих настроение препаратов: ПАВ, алкоголь.
  • Нормализуйте сон.
  • Занимайтесь физическими упражнениями (бег, прогулки, плавание).
  • Занимайтесь медитацией (релаксация, аутогенная тренировка).
  • Накапливайте чувство мастерства и удовольствия.
  • Коллекционируйте положительные события в Вашей жизни, обращайте внимание на позитивный опыт.
  • Поговорите с кем то, кому Вы доверяете о Вашем состоянии и настроении,а так же о событиях, которые могут вызвать симптомы.
  • Занимайтесь психообразованием о ПРЛ.